Pendolo della Spalla Inclinato in Avanti

Consejos de expertos

Mantieni gli addominali contratti e la schiena dritta per evitare qualsiasi sforzo inutile sulla parte bassa della schiena.

Stai con i piedi larghezza delle anche e piegati in avanti sui fianchi, mantenendo una leggera flessione nelle ginocchia.
Lascia che le braccia pendano dritte dalle spalle.
Fai oscillare le braccia in avanti e verso l'alto all'altezza delle spalle, poi indietro e verso l'alto il più lontano possibile in modo confortevole.
Continua questo movimento a pendolo per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza