Squat con sosta

Consejos de expertos

Controlla la discesa e evita di rimbalzare dalla posizione più bassa per mantenere la tensione nei muscoli delle gambe.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Abbassati in una posizione di squat, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
Metti in pausa in basso per un conteggio di due.
Spingi attraverso i talloni per tornare in piedi alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza