Plank ragno
Consejos de expertos
Mantieni un core forte e tieni i fianchi livellati per evitare di cedere o sollevare. Questo massimizzerà il coinvolgimento dei glutei e del core durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di plank standard con gli avambracci a terra e il corpo in una linea retta dalla testa ai talloni.
- Porta il ginocchio destro verso il gomito destro mantenendo il core contratto.
- Riporta la gamba destra alla posizione di plank iniziale.
- Ripeti sul lato sinistro, portando il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
