Squeeze bicipiti con asciugamano
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere costante tensione sul asciugamano durante l'esercizio per coinvolgere efficacemente i bicipiti. Esegui la pressione lentamente e con controllo.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo un asciugamano con entrambe le mani alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia davanti a te a livello del petto.
- Tira le estremità dell'asciugamano come se stessi cercando di strapparlo, stringendo i bicipiti.
- Mantieni la pressione per alcuni secondi.
- Rilascia leggermente la tensione prima della prossima pressione.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
