Otto con ginocchia piegate disteso
Consejos de expertos
Concentrati sui movimenti controllati e coinvolgi il core per mantenere la stabilità durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Solleva i piedi da terra e porta le ginocchia verso il petto.
- Muovi le ginocchia in un movimento a forma di 8.
- Mantieni il movimento fluido e controllato.
- Continua per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Glutei40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
