Piegamenti Archer
Consejos de expertos
Assicurati che un braccio rimanga dritto e agisca come stabilizzatore mentre l'altro braccio esegue il movimento di spinta per imitare il tiro di un arco da arciere.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione standard di flessioni con le mani leggermente più larghe delle spalle.
- Sposta il peso su un lato, piegando un braccio mentre l'altro rimane dritto.
- Abbassa il petto verso il pavimento, concentrandoti sul braccio piegato che fa il lavoro.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato, alternando i braccia con ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle25%
Tricipiti25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
