Schiacciamento del Petto con Mani dietro la Testa
Consejos de expertos
Concentrati nel contrarre i muscoli pettorali mentre avvicini i gomiti e mantieni il movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai o siediti con una buona postura.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti spalancati ai lati.
- Porta avanti i gomiti, contraiendo i muscoli pettorali.
- Mantieni la contrazione per un momento, poi torna alla posizione di partenza con i gomiti indietro.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
