Affondo inchino singolo

Consejos de expertos

Mantieni una postura eretta durante il movimento per evitare uno sforzo eccessivo sulla parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le anche e le mani sui fianchi.
Muovi la gamba destra all'indietro e attraverso il corpo, come se stessi facendo un inchino.
Abbassa il corpo finché la coscia sinistra è parallela al pavimento.
Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Primario

Glutei80%

Secondario

Quadricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza