Pressa diamante

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i gomiti vicini al corpo per massimizzare l'attivazione dei tricipiti e proteggere le spalle.

Sdraiati sulla schiena sul pavimento o su un tappetino.
Posiziona le mani vicine direttamente sotto il petto, con pollici e indici che si toccano per formare una forma a diamante.
Estendi le braccia per sollevare la parte superiore del corpo da terra, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il corpo fino a quando il petto quasi tocca le mani.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali50%

Petto30%

Secondario

Spalle20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza