Affondo Bulgaro
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta e assicurati che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi per evitare stress inutile sull'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Mettiti a un paio di piedi di distanza da una panchina e posiziona un piede dietro di te sulla panchina.
- Abbassa i fianchi verso il pavimento in modo che il ginocchio posteriore si avvicini al suolo.
- Mantieni il piede anteriore piatto e spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
