Otto con ginocchia piegate in piedi
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nella gamba di supporto per mantenere la tensione sui muscoli e migliorare l'equilibrio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba con una leggera flessione del ginocchio.
- Solleva il ginocchio opposto all'altezza dell'anca.
- Traccia un otto nell'aria con il ginocchio sollevato.
- Mantieni i movimenti sotto controllo e attiva i muscoli addominali.
- Continua per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Glutei40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
