Push-Up su Panca Declinata
Consejos de expertos
Mantieni il corpo in una linea retta dalla testa ai talloni per mantenere la corretta postura e impegnare i muscoli addominali durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Posiziona i piedi su una superficie rialzata come una panchina o un gradino.
- Assumi una posizione standard per flessioni con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle a terra.
- Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle25%
Tricipiti25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
