Spinta e Rotazione

Consejos de expertos

Mantieni i muscoli addominali contratti e impegnati durante l'esercizio per stabilizzare il corpo e migliorare il movimento rotazionale.

Inizia in una posizione standard di flessioni.
Esegui una flessione e, mentre ti alzi, ruota il corpo da un lato, estendendo il braccio dello stesso lato verso il soffitto.
Torna alla posizione di flessione e esegui un'altra flessione.
Ruota verso il lato opposto dopo la prossima flessione.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto40%

Secondario

Spalle20%

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza