Fondi a Terra con Sedia

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti rivolti dritto all'indietro ed evita di aprirli per massimizzare l'attivazione dei tricipiti.

Siediti sul bordo di una sedia con le mani posizionate accanto ai fianchi, le dita puntate in avanti.
Solleva i fianchi dalla sedia, sostenendo il peso del tuo corpo con le braccia.
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori sono parallele al pavimento.
Spingi attraverso i palmi per estendere i gomiti e sollevare il corpo alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto40%

Tricipiti30%

Secondario

Spalle15%

Dorsali10%

Trapezi5%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza