Push-up Cobra in Ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni una transizione fluida dalla fase inferiore allo stretching del cobra per garantire un coinvolgimento continuo dei muscoli.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di flessioni in ginocchio con le mani sul pavimento leggermente più larghe delle spalle.
- Abbassa il petto verso il pavimento, mantenendo i fianchi allineati con il corpo.
- Quando raggiungi il fondo, arcua la schiena ed estendi le braccia, sollevando la parte superiore del corpo mantenendo i fianchi vicini ai talloni.
- Abbassati con controllo e ripeti.
Detalles
Primario
Dorsali30%
Glutei30%
Petto20%
Secondario
Spalle10%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
