Fondi tra le Sedie

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo per coinvolgere meglio i tricipiti e ridurre il rischio di infortuni alla spalla.

Posiziona due sedie l'una di fronte all'altra, a larghezza delle spalle.
Afferra la parte superiore delle sedie con le mani e sollevati da terra.
Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a quando le braccia superiori sono parallele al suolo.
Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto40%

Tricipiti30%

Secondario

Spalle15%

Dorsali10%

Trapezi5%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza