Piegamenti Pike su Panca (V2)
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e i fianchi sollevati durante tutto il movimento per massimizzare il coinvolgimento delle spalle e ridurre al minimo lo stress della parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Posiziona i piedi su una panchina e le mani a terra, formando una forma a V capovolta con il corpo.
- Abbassa la testa verso il suolo piegando i gomiti.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle25%
Addominali12%
Tricipiti13%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
