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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 340 मध्यम शरीर के वजन से व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉडी-अप
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
ब्रिज हिप एब्डक्शन
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
क्लॉक पुश-अप
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
कोकून्स
डिक्लाइन पुश-अप
डायमंड पुश-अप
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
जंप स्प्लिट
जंप स्क्वाट (V2)
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
दौड़
शोल्डर टैप पुश-अप
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
स्टेप-अप
सुपरमैन
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
सेतु बंधासन
क्लैप पुश-अप
प्लायो पुश-अप
स्क्वाट साइड किक
वन लेग स्क्वाट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
एक पैर हिप थ्रस्ट
कंट्रोल बैलेंस
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
पाइक पुश-अप
पल्स रो
सील पुश-अप
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
बॉक्सिंग राइट हुक
चेस्ट टैप पुश-अप
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
अस्ट्राइड जम्प्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
आर्चर पुश-अप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
श्रिम्प स्क्वाट
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
चेयर्स के बीच डिप्स
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
फ्लोर पर एल-सिट
स्विमर किक्स
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
रोटेशनल पुश-अप
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
पाइक टू कोबरा पुश-अप
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
अल्टरनेट पंचिंग
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
स्यूडो प्लांच पुश-अप
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
स्पाइडर प्लैंक
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
हाथ उठाकर स्टेपबैक
वैकल्पिक स्टेप आउट
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
डायमंड प्रेस
बर्पी स्क्वाट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
डायगोनल लंज
लेग फ्रंट किक
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
क्नीलिंग शोल्डर टैप पुश-अप
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
साइलेंट बर्पी
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
स्टैंडिंग स्विमर
जंप स्किप रोप
लेटकर एयर साइकिल्स
लेटकर बेंट नी फिगर 8
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
लेटकर लैट पुलडाउन
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
घुटने के बल बैक रोटेशन
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
बैठकर बैलेरीना
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
खड़े होकर हिप फ्रंटल रोटेशन विद शोल्डर्स एडक्शन
खड़े होकर हिप हॉरिजॉन्टल और सैगिटल रोटेशन
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
वी-अप होल्ड
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
फ्रंट स्कूप्स
पुश और रोटेट
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
आर्म डबल क्रॉसओवर
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
साइड-टू-साइड पुश-अप
बेंच पर चेस्ट डिप
एक्सप्लोसिव पुश-अप
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
स्विमिंग स्टेपबैक
ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
पुश के साथ स्टेपबैक
कोने को छूकर स्टेपबैक
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
बाउंसिंग इनर थाई टैप
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
ट्विस्ट स्टेपबैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
स्टेप नी थ्रस्ट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
खड़े बट किक
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
हील टू हील टैप
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
बॉडीवेट स्विंग
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
लाइंग फ्रॉग क्रंच
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
डीप ब्रीथ फ्लैप्स प्लायो स्क्वाट
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
पल्सिंग प्रार्थना पुश
पीठ के पीछे ताली
लेटकर पुश-अप
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
साइड प्लैंक पुल
बैक किक ओवरहेड प्रेस
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
साइड स्टेप आर्म कर्ल
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
डॉल्फिन पोज़
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
सिंगल कर्ट्सी लंज
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
साइड किक थ्रू
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
हिंदू स्क्वाट
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
आर्म टक साइड बेंड
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
डांसर बेंड
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
साइड लेग रेज़ जैक
स्टैंडिंग लेग कर्ल
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
45 डिग्री स्टेप आउट
साइड प्लैंक सिज़र्स
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
तैराकी