logoFitAI
LatihanCoba Gratis

388 Latihan Peregangan Terbaik

Peregangan Perahu
Peregangan Kucing
Peregangan Pandangan ke Langit-langit
Peregangan Dagu ke Dada
Peregangan Putaran Lutut
Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Dada Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Peregangan Leher Depan dan Belakang
Peregangan Ekstensi Pinggul
Peregangan Quadriceps Terbaring (Samping)
Peregangan Crossover Terbaring
Peregangan Punggung Tengah
Peregangan Trisep di Atas Kepala
Peregangan Lunges Samping Plyometrik
Peregangan Deltoid Belakang
Peregangan Punggung Bawah Duduk
Peregangan Hamstring Satu Kaki Duduk
Peregangan Betis Kaki Lurus Duduk
Peregangan Lunges Samping
Peregangan Leher Samping
Peregangan Leher Samping
Peregangan Pergelangan Tangan Samping
Peregangan Membungkuk ke Depan
Peregangan Tulang Belakang (dengan bola stabilitas)
Peregangan Hamstring Berdiri
Peregangan Lateral Berdiri
Peregangan Adduktor
Peregangan Betis
Peregangan Quadriceps Terbaring
Peregangan Quadriceps
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Pose Anak
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Peregangan Fleksor Pinggul Berlutut
Peregangan Abdomen Terlentang (prone)
Peregangan Glute Terlentang
Peregangan Dada Satu Lengan Berdiri
Peregangan Quadriceps Berdiri
Peregangan Lat di Bola Stabilitas
Peregangan Lat Samping Terlentang di Bola Stabilitas
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Gantung Satu Tangan
Peregangan Tulang Belakang
Peregangan Betis dengan Tangan di Dinding
Peregangan Betis dengan Tali
Peregangan Otot Peroneal
Peregangan Betis Duduk
Peregangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Peregangan Samping Leher
Peregangan Pectoral Belakang
Peregangan Dorong Betis dengan Tangan di Dinding
Peregangan Salib Besi
Tilt Pelvis Menjadi Bridge
Peregangan Glute Duduk
Pose Yoga Cobra
Peregangan Bahu di Belakang Badan
Pose Yoga Putar Tulang Belakang Terlentang
Pose Yoga Kupu-Kupu
Peregangan Hamstring
Peregangan Regu Empat Kaki
Peregangan Fleksor Pinggul dan Kuadrisep Menengah
Peregangan Pelari
Sekuen Pose Sudut Lebar Duduk
Peregangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Triceps Extension Berlutut dengan Berat Badan
Peregangan Dada di Atas Kepala
Peregangan Dada dengan Lengan Bungkuk
Peregangan Dada di Sudut Dinding
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Peregangan Punggung Duduk Menunduk
Peregangan Samping Duduk
Peregangan Maju Duduk Bersila
Peregangan Lutut ke Dada Terlentang
Peregangan Rotasi Punggung Berlutut
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri
Peregangan Fleksor Siku
Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan
Peregangan Suspensi Bar Supinasi
Peregangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi
Peregangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Peregangan Leher Rotasi
Peregangan Leher Fleksi ke Depan
Peregangan Ekstensi dan Inklinasi Leher
Peregangan Bahu Pemanasan dengan Band
Peregangan Lingkaran Pinggul
Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Peregangan Fleksor Pergelangan Tangan
Peregangan Abduktor Terlentang
Peregangan Adduktor dengan Side Lunge
Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Peregangan Betis dengan Tumit ke Belakang Jongkok
Peregangan Rotasi dengan Lutut Diangkat Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Fleksor Pinggul Berdiri
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Tunggal
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Ganda
Peregangan Bahu Tegak Berdiri
Peregangan Bahu Terbalik Berdiri
Peregangan Bahu Duduk
Peregangan Bahu Melintang Dada
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Peregangan Betis dengan Menarik Jari Kaki Saat Duduk
Peregangan Sapi
Peregangan Rotasi Perut Berdiri
Peregangan Rotasi Perut
Hip Thrust dengan Roller
Peregangan Pinggul dengan Roller
Roll Peregangan Bahu Duduk
Roll Rectus Femoris
Peregangan Lat Pinggul dengan Roller
Crunch Reverse Berguling
Peregangan Lat Samping Berguling
Gulungan Betis (Satu Kaki)
Berdiri di Piringan Getar
Plank di Piringan Getar
Lunge di Piringan Getar
Peregangan Piriformis Duduk
Peregangan Fleksor Pinggul dengan Kaki Belakang Terangkat
Peregangan Katak Bergoyang
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Ekstensi Siku
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Abduksi Pinggul
Adduksi Pinggul
Ekstensi Pinggul
Fleksi Pinggul
Rotasi Lateral Pinggul (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Internal)
Ekstensi Lutut
Fleksi Lutut
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Abduksi Transversal Bahu
Adduksi Transversal Bahu
Ekstensi Transversal Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Fleksi Tulang Belakang (Lumbar)
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Sepeda
Angkat Dada dengan Rotasi
Kontrol Keseimbangan
Corkscrew
Crab
Peregangan Kaki Ganda
Hyperextension Lantai
Pilin Pinggul dengan Dukungan Lengan
Seratus
JackKnife
Tarik Kaki Samping
Tarik Kaki
Tendangan Kaki Ganda Terbaring
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Foam Rolling Dada
Foam Rolling Latissimus
Peregangan Pergelangan Kaki Duduk
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Peregangan Punggung Bawah Berbaring (lutut ditekuk)
Peregangan Punggung Bawah Berbaring
Peregangan Abdomen
Peregangan Samping Kaki dan Pergelangan Kaki
Peregangan Rotasi Kaki dan Pergelangan Kaki
Peregangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Angkat Lutut
Membungkuk Samping Berdiri
Membungkuk Dua Sisi Berdiri
Membungkuk Samping Berdiri (lengan ditekuk)
Membungkuk Dua Sisi Berdiri (lengan ditekuk)
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Angkat Kaki Samping Berbaring
Angkat Kaki Penuh Samping Berbaring
Angkat Kaki Plank Samping
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki ke Samping Berbaring
Putaran Bungkuk
Peregangan Pinggul Fleksi dan Ekstensi
Tilt Pelvis Berdiri
Lingkaran Pinggul Berdiri
Duduk L di Lantai
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pinggul dengan Tarikan Kaki Berbaring
Regangan Kuadrisep Berdiri Seimbang
Peregangan Bahu dengan Resistance Band di Belakang Tubuh
Peregangan Backbend Bahu
Peregangan Backbend Tulang Belakang
Mobilitas Tulang Belakang T Sambil Berlutut
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Roll Punggung Atas
Roll Peregangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Terlentang (Kaki Bersilang)
Roll Ball untuk Melepaskan Piriformis
Roll Ball untuk Melepaskan Pectorial
Roll Ball untuk Melepaskan Trapezius Atas
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Stretch Lunge dengan Beban
Bridge Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Push-up Pike ke Cobra
Plank Terbalik dengan Angkat Kaki
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Peregangan Langkah Putar
Peregangan Lingkaran Leher
Peregangan Tepukan Punggung
Peregangan Perut ke Belakang
Plank dengan Putaran Pinggul
Gulung Bola Tensor Fasciae Latae
Gulung Bola Iliopsoas
Jembatan Toraks
Peregangan Kucing Sapi
Gulung Tensor Fasciae Latae
Gulung Iliopsoas
Gulung Bola Punggung Bawah
Peregangan Buka Buku
Peregangan Rak Depan PVC
Pergantian Shin Box
Pose Yoga Parsva Balasana
Roll Ball Deltoid Belakang
Peregangan Kalajengking
Peregangan Terbaik Dunia
Peregangan Bahu Overhead Berdiri (V2)
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Peregangan Dada Superman
Flap Yoga Kupu-Kupu
Peregangan Punggung Berdiri dengan Berat Badan
Downward Dog Bergantian Kaki
Peregangan Betis Duduk (Versi 2)
Peregangan Betis Terbaring
Peregangan Lunges
Peregangan Betis Satu Kaki
Dada Maju Tangan di Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandang Langit Duduk
Geser Dinding dengan Foam Roll Serratus
Pose Kepiting
Peregangan Dead Hang
Peregangan Leher Berlutut
Tekan Tumit
Peregangan Rotasi Duduk
Peregangan Bar Hangback
Peregangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Peregangan Leher Duduk
Peregangan Samping Leher Duduk
Peregangan Samping Ab Cobra
Downward Dog
Pose Yoga Bungkuk ke Depan Duduk
Pose Yoga Sudut Samping Terentang
Peregangan Samping Berbaring
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Peregangan Twist Pinggul Sumo
Peregangan Membungkuk ke Belakang Duduk
Angkatan Kaki Abduksi Lever
Peregangan Punggung dan Bahu
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menghadap Dinding
Gulung Bisep Terbaring di Lantai
Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai
Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Punggung Tengah Terbaring di Lantai
Gulung Punggung Bawah (Samping) Terbaring di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Terbaring di Lantai
Jangkauan Tulang Belikat Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Glute Duduk di Lantai
Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Terbaring di Lantai
Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai
Core Isometrik dengan Bantuan Stick
Peregangan Lat dengan Stick
Peregangan Bahu dengan Stick
Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead
Peregangan Twist Berdiri dengan Stick
Peregangan Pass Around dengan Stick
Peregangan Membungkuk Samping dengan Stick
Peregangan Membungkuk Samping ke Depan dengan Stick
Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead
Peregangan Lunge Twist dengan Stick
Roll Dada Berbaring di Lantai
Roll Hamstring Duduk di Lantai
Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Roll Betis
Roll Kaki
Vacuum Perut Berdiri
Peregangan Belajar Membungkuk Duduk
Peregangan Leher Putar Belakang ke Depan Samping
Peregangan Melengkung ke Belakang Bahu (V2)
Peregangan Lunge Terbelah dengan Putaran dan Puntiran Bahu
Peregangan Membungkuk ke Depan
Pernapasan dalam Posisi Lotus
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Merpati Ganda
Lunge Tinggi
Pose Kadal
Lunge Rendah
Meditasi Pernapasan Penuh Kesadaran
Pose Anak Anjing
Pose Piramida
Kursi dengan Pemutaran
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Angka Empat Berdiri
Setengah Bungkuk Berdiri
Pose Menyulam
Pose Keriting Harimau
Pose Lunges Kaki Terpilin
Pose Pejuang III
Pose Peregangan Kepala ke Lutut
Pose Pejuang Terbalik
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Pose Bayi Bahagia
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Jembatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunges Rendah (kiri)
Peregangan Samping Dinamis Pose Lotus Duduk
Walk The Dog
Pose Lizard (Versi 2)
Pose Sphinx
Butterfly Pose ke Depan
Pose Yoga Namaskarasana
Pose Kucing Sapi Duduk
Pembukaan Dada Duduk
Splits Samping
Downward Dog Tunggal
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul dengan Kaki Bersilang
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Lengan Elang
Peregangan Leher Duduk
Peregangan Leher Sisi Duduk
Peregangan Busur Sisi
Peregangan Setengah Katak
Bayi Senang Bergoyang
Pose Belalang
Pose Lumba-Lumba
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Around the World Terlentang di Lantai
Pose Garland
Pose W Duduk
Alternatif Pose Belalang
Peregangan Merpati Duduk
Plank Pendaki Gunung
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping
Pelukan Lutut dan Peregangan Glute
Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog