Peregangan Rotasi Punggung Berlutut
Saran ahli
Pastikan Anda berputar dari bagian tengah tubuh tanpa menggeser pinggul untuk mempertahankan bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan pantat Anda beristirahat di atas tumit.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala dan putar tubuh bagian atas Anda untuk menyentuh siku dengan lutut yang berlawanan.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Lat40%
Otot Perut30%
Sekunder
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
