Lat Pulldown dengan Kabel
Saran ahli
Fokus pada menarik batang ke bawah dengan otot punggung dan hindari miring terlalu jauh untuk mempertahankan aktivasi otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di stasiun lat pulldown dan pegang bar dengan pegangan lebar.
- Sedikit miring ke belakang dan kencangkan inti Anda.
- Tarik batang ke dada Anda, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Lepaskan batang perlahan ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah10%
Bahu10%
Trapesium10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
