Tarikan Lengan Lurus dengan Kabel
Saran ahli
Hindari membengkokkan siku Anda untuk memastikan bahwa lats terlibat sepenuhnya dan fokus tidak bergeser ke trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang batang ke kabel pulley tinggi dan pilih beban.
- Berdiri menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu, dan pegang batang dengan pegangan atas.
- Dengan menjaga lengan lurus, tarik batang ke paha dengan mengontraksi lats Anda.
- Perlahan kembali ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada lats Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat70%
Sekunder
Bahu20%
Trisep10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
