logoFitAI
LatihanMulai Gratis
124 latihan

124 Latihan Mesin Leverage Terbaik dengan Video & Tips

Jelajahi latihan mesin leverage yang dirancang untuk jalur gerakan yang terkontrol dan terpandu. Setiap latihan mencakup demonstrasi video HD dan tips bentuk untuk membantu Anda mengisolasi kelompok otot dengan aman, membangun kekuatan, dan berlatih dengan risiko cedera yang berkurang.

124 latihan ditemukan
Chest Press dengan Tuas
Leg Extension dengan Tuas
Seated Fly dengan Tuas
Row Duduk dengan Tuas
Tekan Bahu Duduk dengan Lever
Leg Press Duduk dengan Tuas
Seated Leg Curl dengan Tuas
Chest Press dengan Tuas (Piringan)
Dip Duduk dengan Lever
Lying Leg Curl dengan Tuas
Preacher Curl dengan Tuas
Crunch Duduk dengan Lever
Lever Pec Deck Fly
Pull-up dengan Bantuan
Seated Calf Raise dengan Tuas (Piringan)
Triceps Dip dengan Bantuan (berlutut)
Seated Reverse Fly dengan Tuas
Chest Dip dengan Bantuan (berlutut)
Seated Hip Abduction dengan Tuas
Triceps Extension dengan Tuas
Front Pulldown dengan Tuas
Chest Press pada Sudut dengan Tuas
Standing Calf Raise dengan Tuas
Seated Hip Adduction dengan Tuas
Calf Press Duduk dengan Tuas
Hammer Chest Press Miring dengan Lever
Military Press dengan Tuas (Piringan)
Lateral Raise dengan Tuas
Seated Crunch dengan Tuas (Bantalan Dada)
Lat Pulldown Pegangan Terbalik
Seated Leg Raise Crunch dengan Tuas (Piringan)
Lever Chest Press Berbaring (Plate)
High Row dengan Tuas (Piringan)
Seated Row Genggaman Netral dengan Tuas (Piringan)
Crunch Abdominal Total dengan Lever
Barisan Duduk Pegangan Netral Satu Tangan (Piringan)
Calf Raise Duduk dengan Lever (Plate) Versi 2
Tekan Dada dengan Tuas (V3)
Kneeling Leg Curl dengan Tuas (Piringan)
Squat dengan Lever (Plate)
Lever Biceps Curl
Angkat Betis Duduk dengan Squat di Mesin Leg Press
Ekstensi Kaki Duduk dengan Lever (V2)
Ekstensi Punggung dengan Tuas
Seated Reverse Fly Genggaman Paralel dengan Tuas
Hip Thrust dengan Lever (Plate)
Chest Press Penurunan dengan Tuas
Ekstensi Satu Kaki dengan Tuas
Shoulder Press dengan Tuas (Plate) (V3)
Triceps Dip dengan Lever (Plate)
Shoulder Press Duduk Pegangan Palu dengan Lever
Chest Press dengan Tuas (V5)
Lever Low Row (Plate)
Chin-up Terbantu
Chest Press Miring dengan Lever (V2)
Row Duduk dengan Tuas (V2)
Lateral Pulldown dengan Lever (Plate)
Squat Hack Vertikal Terbalik dengan Tuas
Row Duduk dengan Lever Pronated-Grip (Plate)
Curl Satu Kaki Duduk dengan Tuas
Ekstensi Trisep dengan Tuas (V2)
Deadlift dengan Tuas (Piringan)
Ekstensi Pinggul Berdiri dengan Lever
Preacher Curl dengan Tuas (V2)
Bicep Curl dengan Tuas
Rotary Calf dengan Tuas
Twist Duduk dengan Lever
Squat Vertikal dengan Tuas
Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever
Chest Press dengan Tuas (V4)
Pull-up Pegangan Rapat dengan Bantuan
Kneeling Twist dengan Tuas
Lat Pulldown Lebar dengan Lever
Tekan Kaki Satu Horizontal dengan Lever
Row Duduk dengan Lever (Plate)
Terbang Miring dengan Lever
Curl Satu Kaki Tidur dengan Tuas
Preacher Curl dengan Lever (Plate)
Angkat Lateral dengan Lever (V2)
Chest Press Incline dengan Lever (Plate)
Rotasi Batang Tubuh dengan Tuas
Shrug dengan Tuas (Piringan)
Pulldown Lateral Satu Tangan Lebar dengan Tuas (Piringan)
Crunch Duduk dengan Tuas (bantalan tangan)
Reverse Hyperextension dengan Tuas (Piringan)
Curl Satu Kaki Berdiri dengan Lever (Plate)
Lateral Raise dengan Lever (Plate)
Ekstensi Punggung dengan Tuas (V2)
Decline Chest Press dengan Tuas (V2)
Lat Pulldown Pegangan Terbalik dengan Lever (Plate)
High Row dengan Lever (Plate) Versi 2
Pullover dengan Tuas (Plate)
Tekan Kaki dengan Lever (Plate)
Hip Thrust dengan Tuas
High Row dengan Lever (Plate) Versi 3
Alternatif Crunch Angkat Kaki Duduk dengan Lever (Plate)
Tendangan Belakang Berdiri dengan Lever
Ekstensi Kaki Bergantian dengan Lever (Plate)
Crunch Berbaring dengan Tuas
Ekstensi Pinggul dengan Tuas (V2)
Lever One Arm Low Row (Plate)
Preacher Curl dengan Lever (Plate) Alternatif
Lever Bicep Curl Bergantian
Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)
Squat dengan Lever Belt
Crunch Berbaring dengan Tuas (V2)
Lat Pulldown dengan Grip Terbalik pada Mesin
Chin-up Berdiri dengan Bantuan Lever
Crossover dengan Lever
Lever Reverse-Grip High Row (Plate)
Row Tinggi Satu Tangan Pegangan Terbalik dengan Lever (Plate)
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Row dengan Tuas (Piringan)
Row Unilateral dengan Tuas
Hip Abduction Samping dengan Lever
Leg Press Bergantian dengan Tuas (Plate)
Shrug Retraksi Skapula Duduk dengan Lever Pronated-Grip (Plate)
Fly Delt Belakang Bungkuk Duduk dengan Tuas
Angkat Kaki Terlentang dengan Lutut Bengkok pada Lever
Ekstensi Satu Kaki dengan Lever (Plate)
Shrug Tanpa Genggaman dengan Tuas
Tekan Dada Miring Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Angkatan Kaki Abduksi Lever
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah mesin leverage sama efektifnya dengan beban bebas?
Mesin leverage sangat baik untuk menargetkan otot tertentu dengan aman dan mendorong hampir ke titik kegagalan tanpa pengawas. Mereka tidak lebih baik atau lebih buruk daripada beban bebas, hanya berbeda. Mereka menghilangkan kebutuhan untuk stabilisasi, yang memungkinkan Anda fokus sepenuhnya pada pemuatan otot target.
Apakah mesin leverage bagus untuk pemula?
Mereka adalah salah satu opsi terbaik untuk pemula. Jalur gerak yang tetap mengurangi risiko cedera akibat bentuk yang buruk, dan mereka membantu Anda belajar bagaimana rasanya mengaktifkan otot tertentu. Mulailah dengan mesin untuk membangun dasar, kemudian secara progresif tambahkan beban bebas.
Kapan saya harus menggunakan mesin leverage daripada beban bebas?
Gunakan mesin ketika Anda ingin mendorong dengan aman hingga gagal, ketika berlatih di seputar cedera, atau ketika Anda ingin mengisolasi otot tertentu tanpa khawatir tentang keseimbangan. Mereka juga sangat baik sebagai penyelesaian di akhir latihan ketika otot stabilizer Anda sudah lelah.