Barisan Duduk Pegangan Netral Satu Tangan (Piringan)

Saran ahli

Pastikan bahu Anda tetap turun dan kembali ke belakang untuk mencegah mereka naik ke arah telinga, yang dapat menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada leher.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Duduk di mesin daya ungkit dengan kaki lurus di platform.
Pegang pegangan dengan pegangan netral (telapak tangan menghadap ke dalam).
Tarik pegangan ke arah pinggang Anda, menjaga punggung lurus dan siku dekat dengan tubuh.
Perlahan-lahan luruskan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.