Barisan Dumbbell Bungkuk

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan.
2. Tekuk lutut sedikit dan engselkan pinggul untuk menurunkan tubuh Anda hingga hampir sejajar dengan lantai, menjaga punggung lurus.
3. Biarkan dumbbell menggantung pada panjang lengan dengan telapak tangan saling menghadap.
4. Tekuk siku Anda dan tarik dumbbell ke sisi Anda.
5. Turunkan kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu15%

Lat40%

Trapesium15%

Sekunder

Bisep10%

Lengan Bawah10%

Dada10%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan