Overhead Press dengan Dumbbell Berdiri

Saran ahli

Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan posisi tulang belakang netral sepanjang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan meningkatkan stabilitas.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu.
Tekan dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
Turunkan dumbbell kembali ke tingkat bahu.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.