Shoulder Press Duduk Pegangan Palu dengan Lever

Saran ahli

Pastikan penyesuaian kursi yang tepat dan pertahankan punggung lurus menempel pada bantalan untuk mencegah lengkungan berlebih pada bagian bawah punggung Anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Duduk di mesin leverage dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
Pegang pegangan dengan cengkeraman netral (telapak tangan saling menghadap).
Tekan pegangan ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang namun tidak terkunci.
Turunkan pegangan kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.