Hammer Chest Press Miring dengan Lever
Saran ahli
Fokuslah pada menekan melalui dada dan hindari mengunci siku Anda di bagian atas gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi mesin leverage sehingga pegangan berada pada tingkat dada.
- Duduk kembali ke bantalan dengan kaki rata di lantai.
- Genggam pegangan dan tekan ke depan sampai lengan Anda terentang.
- Kembali perlahan ke posisi awal, rasakan regangan di dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
