Push Press pada Posisi Miring
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan pegangan yang kuat pada lantai dengan kaki Anda untuk memberikan stabilitas selama menekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku miring dengan kaki Anda kokoh di tanah.
- Pegang barbell pada tingkat bahu dengan tangan Anda di luar lebar bahu.
- Tekan barbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
