Push-up
Saran ahli
Jaga tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit dan hindari mengendurkan pinggul Anda untuk menjaga bentuk tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan tangan Anda diletakkan sedikit lebih lebar dari bahu.
- Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku sampai dada hampir menyentuh tanah.
- Dorong melalui tangan Anda untuk meluruskan lengan Anda dan mengangkat tubuh Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
