Push-Up Tangan Lebar
Saran ahli
Pastikan tangan Anda lebih lebar dari lebar bahu untuk efektif menargetkan otot dada bagian luar, dan hindari pinggul kendur untuk menjaga postur tubuh yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up dengan tangan diletakkan lebih lebar dari lebar bahu.
- Aktifkan inti Anda dan jaga tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai dengan membengkokkan siku keluar ke samping.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
