Push-up dengan Lutut
Saran ahli
Pertahankan penyejajaran yang tepat dengan menjaga kepala, tulang belakang, dan pinggul Anda dalam garis lurus, dan hindari menggelembungkan pinggul atau melengkungkan punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah berlutut dengan tangan diletakkan selebar bahu di atas tanah.
- Turunkan tubuh Anda ke tanah dengan menekuk siku, menjaga inti Anda kencang.
- Dorong melalui tangan Anda untuk kembali ke posisi awal, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
