logoFitAI
LatihanCoba Gratis

256 Latihan Terbaik untuk Trisep

Triceps Dip dengan Bantuan (berlutut)
Barbell Clean and Press
Barbell Bench Press Pegangan Rapat
Barbell JM-Bench Press
Barbell Press Pegangan Rapat Terbaring
Barbell Ekstensi Trisep Terbaring
Barbell Skull Crusher
Ekstensi Trisep Overhead Sambil Duduk dengan Barbel
Latihan Tali Gelombang
Bench Dip (lutut ditekuk)
Angkat Tubuh
Ekstensi Trisep Bergantian dengan Kabel
Ekstensi Konsentrasi dengan Kabel (dalam posisi berlutut)
Triceps Extension Kabel pada Sudut Miring
Triceps Extension Kabel Berlutut
Triceps Extension Kabel Berbaring
Overhead Triceps Extension Kabel (Tali)
Pushdown Kabel
Pushdown Kabel (Bar Lurus)
Rear Drive Kabel
Reverse-grip Pushdown Kabel
Ekstensi Trisep Satu Tangan Berdiri dengan Kabel
Pushdown Trisep dengan V-bar Kabel
Push-Up Pegangan Rapat
Push-Up Berlian
Tekan Dumbbell dengan Genggaman Rapat
Dumbbell Decline Triceps Extension
Dumbbell Incline Hammer Press
Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Kickback
Dumbbell Lying Extension (melintasi wajah)
Dumbbell Lying Hammer Press
Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension
Ekstensi Trisep Satu Lengan Supinasi Berbaring dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Berbaring dengan Dumbbell
Kickback Satu Lengan dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan di Bangku dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Genggaman Pronasi dengan Dumbbell
Ekstensi Duduk di Bangku dengan Dumbbell
Kickback Duduk dengan Dumbbell
Kickback dengan Dumbbell Berdiri
One Arm Extension dengan Dumbbell Berdiri
Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri
Tate Press dengan Dumbbell
Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell
JM Bench Press dengan EZ-Barbell
Seated Triceps Extension dengan EZ-Barbell
Push-up Berdiri Tangan
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Thruster Kettlebell
Triceps Extension dengan Tuas
Triceps Extension dengan Barbel Olimpiade
Peregangan Trisep di Atas Kepala
Barbell Power Clean
Dip Terbalik
Ring Dip
Push-up Samping
Push-up Satu Tangan
Bench Press Pegangan Sempit dengan Smith Machine
Triceps Dip (dengan bangku)
Triceps Dip
Triceps Dip di Lantai
Triceps Press
Kickback dengan Kabel
Ekstensi Trisep di Atas Kepala dengan Band
Pushdown dengan Band
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever
Ekstensi Trisep dengan Suspender
Mesin Dayung
Push-up Diamond dengan Lutut
Triceps Press dengan Kepala di Bawah Bangku
Push Press
Tricep Pushdown Satu Tangan Berdiri dengan Kabel (Genggaman Overhand)
Bird Dog
Dip Bangku di Lantai
Duduk L
Dip Duduk dengan Lever
Military Press Barbell Pegangan Sempit Berdiri
Push-up dengan Lengan
Gerakan Inchworm
Skull Crusher dengan Band
Power Jerk dengan Barbell
Snatch dengan Barbell
Snatch Balance dengan Barbell
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Pushdown Trisep dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Satu Tangan Samping dengan Kabel
Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Menurun dengan Dumbbell
Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Miring dengan Dumbbell
Push Press dengan Dumbbell
Push-Up Genggaman Dekat dengan Medicine Ball
Bench Press Miring Genggaman Dekat dengan Barbell
Overhead Tricep Extension dengan Pulley Tinggi Kabel
Tricep Pushdown Satu Tangan dengan Kabel
Overhead Tricep Extension dengan Tali Pulley Tinggi Kabel
Incline Tricep Extension dengan Tali Kabel
Alternate Extension Terlentang dengan Dumbbell
Press Genggaman Dekat dengan Dumbbell
Two Arm Extension Miring dengan Dumbbell
One Triceps Extension Terlentang dengan Dumbbell
French Press Berdiri dengan EZ-Bar
Lemparan Dada Terlentang dengan Medicine Ball
Incline Tricep Extension dengan Smith Machine
Three Bench Dips dengan Beban
Tricep Dips dengan Beban
Triceps Extension Berlutut dengan Berat Badan
Ekstensi Trisep Berlutut dengan Kabel (V2)
Triceps Dip dengan Lever (Plate)
Sepeda Tangan
Elliptical Cross Trainer Berjalan
Ergometer Ski
Ekstensi Trisep dengan EZ-Barbell Posisi Menurun
Bench Press Pegangan Rapat Terbalik dengan Barbell
Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell
Berjalan dengan Mesin Elliptical
Ekstensi Trisep dengan Tuas (V2)
Jab Tinju
Cross Kanan Tinju
Push-up Genggaman Sempit (dengan Lutut)
Bench Press Genggaman Sempit dengan EZ-Bar
Plank di Piringan Getar
Alternatif Ekstensi Trisep Dumbbell Terlentang
Ekstensi Trisep Overhead Berdiri dengan Barbel
Bersepeda Elliptical
Triceps Extension Dumbbell Terlentang di Lantai
Ekstensi Siku
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Plank Dinamis Naik Turun Siku
Berdiri di Tangan
Push-up Planche Penuh
Press Dekat Berdiri dengan Kabel
Dips Antara Kursi
Duduk L di Lantai
Duduk V di Lantai
Dip dengan Kursi di Lantai
Ekstensi Trisep Berbaring dengan EZ-Barbell
Push-up Pike ke Cobra
Bench Press Dumbbell Squeeze
Ekstensi Trisep Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel
Push-up Terbalik
Jab Crosses
Triceps Pushdown dengan Kabel di Lantai
Push-up Bergantian Satu Tangan
Twist Lunge Rendah
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Ekstensi Tricep dengan Cable dan Bar Lurus di Atas Kepala
Ekstensi Triceps di Atas Kepala dengan Band
Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band
Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band
Pressdown Genggaman Terbalik dengan Band (Skull Crusher)
Triceps Kickback dengan Band
Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai
Dip dengan Bantuan Band
Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)
Skull Crusher dengan Barbell di Bangku Miring
Cable Lying Triceps Extension dengan Tali
Dip Satu Kaki di Lantai
Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Angkatan dan Cepat Kettlebell
Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel
Tendangan Balik Satu Tangan dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Ekstensi Trisep Overhead dengan Berat Badan
Pushdown Trisep dengan Band Resistensi
Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Press Under
Pushdown Trisep Satu Tangan dengan Tali Kabel
Svend Press Berat Badan
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Cross Jump Jack
Push-up Pegangan Rapat Miring
Denyut Dinding
Thruster Power Clean
Clean and Jerk dengan Barbell
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Pose Yoga Sudut Samping Terentang
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Ekstensi Terbalik Old School
Ekstensi Trisep Berbaring dengan Kabel (Rendah)
Push-up Bertingkat Berlutut
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Peregangan Punggung dan Bahu
Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai
Peregangan Lat dengan Stick
Push-up Samping ke Samping
Dip Dada di Bangku
Tap Bahu Mountain Climbers
Tekan Sambil Marching di Tempat
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Lompatan Dorongan Doa
Inchworm dan Pendaki Gunung
Pukulan Mundur
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Angkat Kaki Depan dengan Pukulan Ganda
Pukulan Menunduk Bergantian
Tekan Overhead dengan Stepjack
Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl
Ekstensi Trisep Kettlebell di Atas Kepala
Kettlebell Skull Crusher
Ekstensi Satu Lengan Berdiri dengan Kettlebell
Ekstensi Trisep dengan Bar Lurus dari Pulley Tinggi
Chest Press Pegangan Rapat dengan Suspender
Ekstensi Trisep dengan Band dari Pulley Tinggi
Kickback Satu Lengan dengan Band dalam Posisi Bungkuk
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Keriting Harimau
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Ekstensi Trisep Overhead dengan Kabel dari Posisi Duduk
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Ayunan Lengan Skater
Angkat Lengan dengan Langkah di Tempat
Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol
Kickback dengan Botol
Kickback Dua Lengan dengan Botol
Ekstensi Trisep Overhead dengan Botol
Back Kick dengan Overhead Press
Walk The Dog
Tip Toe Knees Bergantian
Ekstensi Trisep Overhead Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Push-up Terbalik dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell (kiri)
Downward Dog Tunggal
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Lengan Elang
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Dumbbell Standing French Press
Ring Triceps Extension
Ring Reverse Push-up
Pose Lumba-Lumba
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose W Duduk
Gosok Punggung
Double Triceps Kickback dengan Berat Badan
Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping
Membungkuk ala Penari
Push-up Genggaman Rapat di Dinding
Ekstensi Trisep Tanpa Beban dari Posisi Plank
Berenang