French Press Berdiri dengan EZ-Bar
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan sedikit tekukan pada lutut untuk menstabilkan tubuh selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit tekuk, memegang EZ-bar dengan pegangan atas.
- Angkat bar di atas kepala dengan lengan sepenuhnya lurus.
- Dengan menjaga lengan atas tetap, tekuk siku untuk menurunkan bar di belakang kepala.
- Turunkan bar hingga lengan bawah Anda sedikit melampaui sejajar dengan lantai.
- Regangkan lengan untuk mengembalikan bar ke posisi awal, fokus pada kontraksi trisep.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
