Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan hanya gerakkan pergelangan tangan Anda untuk mengisolasi trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan dumbbell di setiap tangan, lengan terentang ke langit-langit.
- Engsel pada siku, menurunkan dumbbell ke arah dahi Anda.
- Pastikan lengan atas Anda tetap diam; gerakan hanya terjadi pada siku.
- Regangkan lengan Anda kembali ke posisi awal, memeras trisep Anda di bagian atas.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
