Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala dan hindari melenturkannya untuk tetap fokus pada trisep sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell dengan kedua tangan.
- Regangkan lengan Anda ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas.
- Dengan menjaga lengan atas tetap diam, tekuk siku Anda untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala.
- Regangkan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
