Pushdown Kabel (Bar Lurus)
Saran ahli
Fokus untuk menjaga pergelangan tangan lurus dan hindari mengunci siku Anda di bagian bawah gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang sebuah bar lurus ke puli tinggi dan pegang dengan cengkeraman atas.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, siku dekat dengan tubuh.
- Dorong bar ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Berhenti sejenak di bagian bawah, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
