Push-Up Pegangan Rapat
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan mengurangi risiko cedera bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan tangan diletakkan langsung di bawah dada Anda, jari-jari mengarah ke depan.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai, menjaga siku Anda tetap dekat dengan sisi Anda.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sambil menjaga bentuk yang benar.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
