Triceps Dip di Lantai
Saran ahli
Fokus pada pergerakan melalui siku dan menjaga pinggul Anda dekat dengan tangan untuk efektif menargetkan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan letakkan tangan di belakang Anda, jari menghadap ke arah kaki.
- Angkat pinggul Anda dari lantai dengan meluruskan tangan Anda.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan tubuh ke arah lantai tanpa duduk.
- Tekan melalui tangan Anda untuk meluruskan tangan dan mengangkat tubuh kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Lat15%
Trapesium15%
Dada10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
