Press Genggaman Dekat dengan Dumbbell
Saran ahli
Jaga dumbbells tetap rapat bersama selama menekan untuk menekankan keterlibatan trisep daripada dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Pegang dumbbells rapat di atas dada dengan telapak tangan saling menghadap.
- Turunkan dumbbells ke arah dada dengan menekuk siku.
- Tekan dumbbells kembali ke posisi awal, menjaga agar tetap rapat bersama.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
