Pushdown Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap di sisi tubuh Anda untuk memastikan trisep yang bekerja, bukan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tali ke puli tinggi dan pegang dengan kedua tangan.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, siku dekat dengan tubuh.
- Dorong tali ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Berhenti sejenak di bagian bawah, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
