Ekstensi Trisep Overhead dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan mencegah mereka melenceng keluar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan punggung lurus.
- Regangkan tangan di atas kepala, mengunci jari-jari Anda.
- Tekuk siku untuk menurunkan tangan di belakang kepala, sambil tetap menjaga lengan atas tetap diam.
- Dorong kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
