Angkat Lengan dengan Langkah di Tempat

Saran ahli

Mempertahankan langkah cepat dan rentang gerakan penuh dalam kenaikan lengan untuk meningkatkan detak jantung dan memaksimalkan keterlibatan otot.

Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
Saat Anda melangkah di tempat dengan kaki kanan, angkat lengan kiri lurus ke atas.
Turunkan lengan kiri saat Anda melangkah di tempat dengan kaki kiri dan angkat lengan kanan di atas kepala.
Teruskan mengangkat lengan bergantian dengan setiap langkah di tempat.