Penebang Kayu dengan Berat Badan
Saran ahli
Fokuslah pada memutar tubuh Anda dan melibatkan otot perut samping untuk memaksimalkan efektivitas latihan ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit tekuk lutut.
- Rapatkan tangan Anda atau pegang mereka terpisah di depan Anda pada tinggi bahu.
- Putar tubuh Anda ke satu sisi sambil berpijak pada kaki, meniru gerakan seperti mengayunkan kapak.
- Bawa tangan Anda secara diagonal melintasi tubuh menuju lutut yang berlawanan.
- Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan12%
Hamstring12%
Betis12%
Bokong12%
Bahu12%
Otot Perut10%
Dada15%
Trisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
