Ekstensi Trisep Satu Lengan Supinasi Berbaring dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap lurus ke atas dan tidak melengkung ke samping untuk mempertahankan bentuk yang benar dan mengisolasi trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar sambil memegang dumbbell di satu tangan dengan pegangan supinasi (telapak tangan menghadap ke atas).
- Luruskan lengan di atas dada, kemudian tekuk siku untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu sebelah yang sama.
- Luruskan lengan untuk kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
