Ekstensi Trisep Satu Lengan di Bangku dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan penopang punggung dan pegang dumbbell dengan satu tangan.
2. Regangkan lengan Anda ke atas, menjaga siku Anda tetap dekat dengan kepala.
3. Turunkan dumbbell di belakang kepala dengan menekuk siku.
4. Regangkan lengan Anda kembali ke posisi awal, fokus pada kontraksi trisep Anda.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke lengan yang lain.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan