Tate Press dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring datar di atas bangku dengan dumbbells di setiap tangan, lengan terentang di atas dada Anda.
2. Putar pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap kaki Anda.
3. Turunkan dumbbells ke arah dada dengan membengkokkan siku Anda.
4. Tekan kembali dumbbells ke posisi awal, menekan trisep Anda.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Trisep70%

Sekunder

Bahu30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan