Ekstensi Trisep Kettlebell di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap ke depan dan hindari melipat keluar ke samping. Ini akan membantu mempertahankan fokus pada otot trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan pegangan dengan kedua tangan di belakang kepala, siku ditekuk.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat kettlebell di atas kepala, menjaga siku tetap stabil.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal di belakang kepala.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
