Pukulan Menunduk Bergantian
Saran ahli
Putar tubuh Anda dengan setiap pukulan untuk melibatkan inti tubuh Anda dan menambah kekuatan pada gerakan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Angkat tinju Anda ke tingkat dagu, siku ditekuk.
- Pukul satu tinju ke bawah secara diagonal melintasi tubuh Anda, memutar pada kaki di sisi yang sama.
- Saat Anda menarik kembali tangan yang memukul, segera pukul ke bawah dengan tinju yang berlawanan.
- Lanjutkan pukulan bergantian dengan gerakan berirama.
- Pertahankan pola pernapasan yang stabil dan pertahankan inti tubuh Anda selama latihan.
Detail
Utama
Paha Depan13%
Hamstring13%
Betis13%
Bokong13%
Otot Perut13%
Bahu13%
Dada13%
Trisep13%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
