Ekstensi Satu Lengan Berdiri dengan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tetap dekat dengan kepala dan siku Anda mengarah lurus ke atas untuk efektif menargetkan otot trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di satu tangan.
- Luruskan lengan Anda ke atas dengan kettlebell di belakang kepala, siku ditekuk.
- Luruskan lengan Anda untuk mengangkat kettlebell ke atas, menjaga siku Anda tetap di tempat.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
